Здесь собраны комплексы, которые помогут вам размяться перед активными видами спорта: бег, сноуборд, лыжи, коньки, хайкинг, вейксерфинг и т.д 1. Разминка перед бегом Ссылка на тренировку здесь 1. Стопа. 5-6 прокатов к каждому пальцу; 2. Голень. 5-6 прокатов; 3. Тазобедренные суставы. 10-12 повторов каждого движения; 4. Глубокий сед 15 секунд 2-3 подхода; 5. Грудная клетка. 6-8 повторов на каждую сторону. ⠀ Вместо мячика можно использовать руки. ⠀ Трек: Netsky - Tequila Limonada ⠀ #бег #разминкапередбегом #бегство #run 2...

Разминка — это не просто разогрев перед тренировкой, это твоя страховка от травм и шаг к эффективной тренировке. Пропустил разминку? Тогда ты оставляешь свои мышцы в состоянии "сна", рискуя не только снизить результат, но и повредить своё тело. Но как правильно разогреться, если спорт, которым ты занимаешься, требует разной подготовки? Важно помнить, что разминка должна быть настроена на конкретную нагрузку. Вот несколько простых, но эффективных способов подготовить тело к разным видам спорта. В...