Разминка — это не просто разогрев перед тренировкой, это твоя страховка от травм и шаг к эффективной тренировке. Пропустил разминку? Тогда ты оставляешь свои мышцы в состоянии "сна", рискуя не только снизить результат, но и повредить своё тело. Но как правильно разогреться, если спорт, которым ты занимаешься, требует разной подготовки? Важно помнить, что разминка должна быть настроена на конкретную нагрузку. Вот несколько простых, но эффективных способов подготовить тело к разным видам спорта. В...

Материал прокомментировали: Павел Шалин, МСМК по легкой атлетике сети фитнес-клубов Pride Fitness (входит в ГК Pride United); Михаил Бутовский, главный врач Национального центра спортивной медицины ФМБА России. Разминка перед бегом — это полезный этап подготовки к активной тренировке. Если вы пренебрегаете разминкой, то нивелируете усилия, направленные на достижение спортивных целей. Ведь цель разминки — подготовить организм к предстоящей нагрузке, постепенно увеличивая частоту сердечных сокращений и температуру мышц, улучшая кровообращение...