Какие тренировки самые эффективные? Давайте разбираться Тренировка - это регулярно повторяющееся действие, в результате которого происходит закрепление какого-либо навыка или умения. Если это физическая тренировка, то она влечет за собой еще и адаптацию организма к этому действию - например, мышечный рост, как реакция на растущие нагрузки, или похудение, как реакция на расход энергии. Так что любая тренировка будет давать эффект. Но для того, чтобы этот эффект вас радовал необходимо соблюдать следующие правила: 1...

Плюсы легких кардио тренировок сразу бросаются в глаза: они самые доступные и при этом совершенно бесплатные. Кроме того, они не требуют никакого сложного оборудования. Можно просто прогуливаться пешком по свежему воздуху или выполнять ходьбу на месте в домашних условиях...