Какие тренировки самые эффективные? Давайте разбираться Тренировка - это регулярно повторяющееся действие, в результате которого происходит закрепление какого-либо навыка или умения. Если это физическая тренировка, то она влечет за собой еще и адаптацию организма к этому действию - например, мышечный рост, как реакция на растущие нагрузки, или похудение, как реакция на расход энергии. Так что любая тренировка будет давать эффект. Но для того, чтобы этот эффект вас радовал необходимо соблюдать следующие правила: 1...

Эксперт рассказывает, как с помощью разнообразных коротких тренировок дома, в офисе или во время прогулок, вы можете всегда поддерживать хорошее самочувствие и отличное настроение. Крепкий фундамент для заботы о своем организме на самом деле создать легко – важно не быть слишком строгим к себе и находить способы разнообразить активный образ жизни. Акулина Бахтурина, руководитель отдела подготовки педагогов и старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA, выделила несколько полезных фитнес-привычек, которые помогут улучшить самочувствие...