Есть ещё одно название: климбер (climber) - это кардио тренажер, выполненный в виде лестницы с двигающимися ступенями.  Варианты движений: ✅Подъём на каждую ступеньку в медленном темпе, ставим на платформу всю стопу и отталкиваемся пяткой. ✅Увеличиваем скорость и не забываем равномерно дышать.  ✅Подъём через одну ступень. Длина шага увеличивается и движение становится похожим на выпады. Скорость лучше уменьшить.  ✅Ходьба с отведением. Шагать можно и на каждую ступеньку и через одну. Во время отведения особенно важно НЕ делать прогиб в пояснице и держать пресс в напряжении...

Не обходите стороной тренажер для подъема по лестнице, думая, что это просто набор скучных, подвижных ступенек — узнайте, как использовать этот тренажер для серьезного улучшения физической формы (и убийственной тренировки!). Когда дело доходит до стандартного оборудования для фитнеса, которое вы найдете практически в каждом спортзале, лестница находится в верхней части списка. Обычно это что-то среднее между эллиптическими и беговыми дорожками, но кардиотренажер также может быть отличным инструментом для силовых тренировок...