Фрукты до сих пор воспринимаются как «опасный» продукт для тех, кто стремится поддерживать форму. Важно не столько то, нужно ли включать фрукты в рацион, сколько то, какие именно фрукты выбирать. Одни из них содержат много клетчатки, другие — полезных жиров, а третьи богаты антиоксидантами, которые играют важную роль в метаболизме. Это не превращает их в «волшебное средство» для снижения веса, но они могут быть ценным дополнением к сбалансированному питанию. Давайте рассмотрим подробнее. Swjournal...

Спойлер - овощи и фрукты полезные всем, не только тем, кто худеет. и вообще растительность - одна из основ вашего рациона [1]. ПОЧЕМУ? 1. Овощи являются абсолютным лидером по количеству антиоксидантов и клетчатки на калорию [1]. Занимают больший объём, отлично НАСЫЩАЮТ и, как следствие, позволяют эффективнее держаться в дефиците калорий (диетить)[2]. 2. Фрукты и овощи содержат фитохимические соединения, пользу которых мы всё ещё продолжаем открывать. 3. Повышенное потребление овощей связано со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний [3]...