Спойлер - овощи и фрукты полезные всем, не только тем, кто худеет. и вообще растительность - одна из основ вашего рациона [1]. ПОЧЕМУ? 1. Овощи являются абсолютным лидером по количеству антиоксидантов и клетчатки на калорию [1]. Занимают больший объём, отлично НАСЫЩАЮТ и, как следствие, позволяют эффективнее держаться в дефиците калорий (диетить)[2]. 2. Фрукты и овощи содержат фитохимические соединения, пользу которых мы всё ещё продолжаем открывать. 3. Повышенное потребление овощей связано со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний [3]...

Лето - это не только сезон отпусков и путешествий, но и сезон фруктов. Эти сочные и ароматные плоды являются не только приятным дополнением к нашему питанию, но и важным источником витаминов, минералов и клетчатки, необходимых для здоровья и хорошего самочувствия. Однако, несмотря на все эти пользы, люди, которые следят за своим весом, могут бояться употреблять фрукты, так как они содержат много сахаров и быстро усваивающихся углеводов. В таких случаях диетологи рекомендуют обращать внимание на фрукты...