Какие тренировки самые эффективные? Давайте разбираться Тренировка - это регулярно повторяющееся действие, в результате которого происходит закрепление какого-либо навыка или умения. Если это физическая тренировка, то она влечет за собой еще и адаптацию организма к этому действию - например, мышечный рост, как реакция на растущие нагрузки, или похудение, как реакция на расход энергии. Так что любая тренировка будет давать эффект. Но для того, чтобы этот эффект вас радовал необходимо соблюдать следующие правила: 1...

Тренировки можно выполнять и в домашних условиях, и они приносят не меньший результат, чем тренировки с инструктором. Перед тренировкой тело необходимо подготовить с помощью разминки к нагрузке. Разминка нужна для того, чтобы разогреть связки, суставы и мышцы. Помогает пробудить организм, повышает его тонус и заряжает энергией на весь день утренняя зарядка. Эффективны кардиотренировки. Они улучшают состояние организма, поддерживают состояние сосудов и работу сердца, нормализуют обмен веществ, повышают выносливость, помогают похудеть...