Разнообразие и сбалансированность – важные принципы диетического питания. При этом необходимо следить за калорийностью рациона, обогащать его витаминами, уделять внимание качеству потребляемых блюд и способу их приготовления. Соотношение белков, жиров и углеводов в этом вопросе занимает важное место. Исключив из пищевой цепочки всего один элемент, вы лишите организм полезных микроэлементов, нарушив обмен веществ. Однако не все нутриенты полезны для фигуры и здоровья, особенно если вы сидите на диете...

Кето-диета — это один из самых популярных и эффективных подходов к питанию, который помогает сбросить вес, повысить уровень энергии и улучшить общее состояние здоровья. Её принцип основан на снижении потребления углеводов до минимума, что позволяет организму переключиться на использование жиров в качестве основного источника энергии. Однако для достижения максимальных результатов важно правильно выбирать продукты. В этой статье мы подробно разберём, что можно и нужно включать в рацион на кето-диете, чтобы она стала не только полезной, но и разнообразной...