Рост мышц можно активировать 2 способами — за счёт силы (прилагая механическую нагрузку) и за счёт метаболического стресса (используя лёгкий вес и высокое количество повторений). Во втором случае рост мускулатуры активируется за счёт её осознанного вовлечения в работу. В материале ниже — комплекс из 3 упражнений с эластичными фитнес-резинками для разминки и укрепления мышц спины и задней части тела. Представленные упражнения рекомендуются людям с сидячим образом жизни — они помогут улучшить общее состояние спины, делая осанку более правильной...

Есть несколько видов резин, который сыграют хорошую службу в ваших тренировках под разные цели. Например, у меня - одна резина для разминки, это обычный жгут. Её ещё называют борцовская резина. Она, как правило, 3 или 5 метров в длину, очень легкого сопротивления - до 5-7 кг и с ней хорошо разогревать локти, плечи. Покажу (в видео) и поделюсь упражнениями на всё тело. Тут важно, чтобы вы не уставали во время такой разминки, просто разогреваем нужные суставы перед тренировкой. Делаем на многоповторку - 15-20 раз в каждом упражнении...