Разминка перед бегом поможет вам избежать получения серьезных травм во время тренировки, в основном все травмы происходят из-за неподготовленности организма для предстоящей нагрузки. Многие начинающие бегуны пренебрегают разминкой, поскольку считают, что сам бег уже оказывает достаточный разогревающий эффект для мышц. Это не соответствует действительности, ведь такой подход в скором времени может дать серьезные осложнения для неподготовленных суставов, костей и мышц. Разминка перед бегом повышает эффективность всей тренировки в целом...

Материал прокомментировали: Павел Шалин, МСМК по легкой атлетике сети фитнес-клубов Pride Fitness (входит в ГК Pride United); Михаил Бутовский, главный врач Национального центра спортивной медицины ФМБА России. Разминка перед бегом — это полезный этап подготовки к активной тренировке. Если вы пренебрегаете разминкой, то нивелируете усилия, направленные на достижение спортивных целей. Ведь цель разминки — подготовить организм к предстоящей нагрузке, постепенно увеличивая частоту сердечных сокращений и температуру мышц, улучшая кровообращение...