Приветствую всех, кто неравнодушен к железному миру и здоровому телу! 👋 В любом тренажёрном зале есть свои «легенды» и свои «изгои». Приседания со штангой на плечах — это, безусловно, король упражнений, священный грааль бодибилдинга и пауэрлифтинга. Вокруг приседа выстроена целая философия, а очередь к грифу в «день ног» иногда напоминает живую очередь за новым айфоном. Но что делать, если приседания вызывают боль? Что делать, если спина «отваливается» раньше, чем ноги успеют получить должную нагрузку? На сцену выходит его величество тренажёр для жима ногами...

Наверняка все слышали о тренажере Смита, так как он есть в каждом фитнес-клубе. Но все ли знают, как правильно выполнять упражнения в нем? Разберемся сегодня. В первую очередь тренажер Смита предназначен для выполнения приседаний. Конечно же, если вы стремитесь качественно прокачать ягодичные мышцы и квадрицепсы, то лучше всего выполнять приседы со свободными весами. Однако новичкам и людям с проблемами коленных бывает проще тренироваться именно в тренажере Смита. Также некоторые профессионалы предпочитают...