Долгое сидение за компьютером может привести к следующим последствиям: отзывается болями в спине, избыточным весом, ростом опасности хронических болезней и сердечного приступа, ухудшением психического здоровья. Поэтому надо помнить о движении и делать небольшую и почти незаметную для окружающих зарядку. Это касается не только тех, кто ведет малоподвижный образ жизни и не находит времени для тренировок. Используя эти упражнения, можно внести больше движения в повседневность. Мини-зарядку могут заметить окружающие и вполне возможно, что кто-то подхватит начинание...

Общая разминка должна разогревать и подготавливать тело к основной части занятия. Такого рода разминка похоже на зарядку, в конце которой вы не чувствуете, что потеряли много сил, как после тренировки, но в то же время должны уделить время каждому сегменту тела...