Для того чтобы добиться впечатляющих результатов в тренировке широчайших мышц спины, важно учитывать не только базовые принципы, но и сложные анатомические и физиологические аспекты. Соблюдая эти условия, вы сможете сделать свои тренировки не просто хорошими, а исключительно эффективными. Отдельная тренировка на ширину и толщину спину Можно ли нацелиться на развитие конкретных частей широчайших мышц спины, фокусируясь на их ширине или толщине? Этот вопрос заинтересовал многих атлетов и тренеров, и ответ на него не так очевиден, как может показаться на первый взгляд...

И так для начала нужно 1.Разминка 2 подхода по 5 раз обычные подтягивания 2.Лесенка (3,4,5,6,7,6,5,4,3) обычное подтягивания 3.Растяжка ромбовидных мышц 2 подхода по 30 раз 4.И заключение узкий хват...