Решил сделать краткий гайд для "вечно худеющих" и пробежаться по их основным ошибкам. Материал более ориентирован на начинающих ребят или со средним уровнем подготовки, особых секретов я здесь раскрывать не стал. Если у вас есть знакомый, который хочет похудеть и подходит к вам с вопросом, как ему это сделать - просто сбросьте ему ссылку на этот материал, это сильно сэкономит вам время. Я попытался максимально кратко и доступно изложить каждую причину так, чтоб объем текста для вас не был "пугающим", но всё равно решил разделить на две части, т...

Ты считаешь калории, отказываешься от сладкого и даже ужинаешь кефиром, а вес стоит на месте? Знакомая ситуация для тысяч людей. Давай честно разберёмся, почему диеты часто не работают и что реально мешает похудению. Что чаще всего «съедает» дефицит калорий: Совет: веди дневник питания хотя бы неделю, взвешивай всё до грамма. Часто именно здесь прячутся лишние 300–500 ккал. Хронический стресс повышает уровень кортизола — гормона, который способствует накоплению жира (особенно в области живота) и усиливает тягу к быстрым углеводам...