Разминка — это процесс подготовки организма к физической нагрузке, который включает в себя различные упражнения и движения, направленные на улучшение кровообращения, гибкости и подвижности суставов, а также на повышение общей физической подготовленности. Целью разминки является предотвращение травм и повреждений мышц и суставов, а также улучшение результатов тренировки. Если вы не проводите разминку перед тренировкой, то это может привести к различным проблемам со здоровьем. Недостаточно разогретые мышцы могут стать более подверженными травмам и растяжениям во время тренировки. Кроме того, отсутствие...

Подготовительная часть занятия: разминка Учебно-тренировочное занятие нужно обязательно начинать с разминки. Разминка — это комплекс упражнений для подготовки тела к физической нагрузке, который поможет избежать травм и провести занятие максимально эффективно. Основная цель разминки — подготовить занимающихся к выполнению упражнений в основной части занятия. Разминка длится 15-20 минут. Выполнять физические упражнения рекомендуется «сверху-вниз», начиная с мышц рук, заканчивая упражнениями для ног...