Почему суставам нужна подготовка Суставы — это механизмы, которые соединяют кости. Когда вы начинаете тренировку «на холодную», трение внутри сустава выше, а риск травм — больше. Разминка активирует синовиальную жидкость — естественную «смазку», которая защищает хрящи и делает движения мягче. Что включает суставная разминка Круговые движения шеи, плеч, локтей, запястий, таза, коленей и голеностопа. Работайте плавно, без рывков...

Простые упражнения помогут вернуть телу легкость и свободу движений. Ежедневное выполнение короткого комплекса упражнений помогает существенно повысить мобильность тела и замедлить процессы старения. Об этом сообщило издание The Independent. Специалист по физической подготовке Даррен Эллис разработал методику под названием «флоссинг суставов», которая занимает всего три минуты в день. Эксперт объяснил, что мобильность является сочетанием силы и гибкости, а ее утрата становится заметной в бытовых ситуациях, например, когда человеку становится трудно поднять упавший предмет с пола...