Пример прохода в ноги Этот прием довольно часто используется разными борцами. Он позволяет перевести драку в партер, где боец получает возможность проведения ряда эффективных приемов. Если противник боксер...

Если приседания вызывают дискомфорт в пояснице или коленях — это не значит, что нужно отказываться от тренировки ног. Вот эффективные упражнения, которые снимут нагрузку с позвоночника, но прокачают квадрицепсы, бицепсы бёдер и ягодицы...