Разминка в ЛФК (лечебной физической культуре) – это комплекс упражнений, основная цель которых - подготовить организм к физическому нагрузкам и снизить риск травматизма. Разминка помогает улучшить кровообращение, подготовить мышцы и суставы к более интенсивной работе, а также настроить нервную систему на предстоящее занятие. Разминка может включать следующие элементы: Важно помнить, что разминка должна быть адаптирована к индивидуальным особенностям и состоянию здоровья пациента, учитывая возможные противопоказания и рекомендации врача...

Сегодня хочу поделиться с вами комплексом упражнений, который отлично подойдет для разминки перед любой тренировкой. Эта гимнастика полностью универсальна и подойдет многим людям, независимо от возраста, как детям так и бабушкам. Запомните всего несколько правил, которые помогут правильно и безопасно выполнять упражнения и приступайте. 1. Медленные и плавные движения. Все упражнения выполняются без рывков, чтобы не травмировать суставы. Делаем по 16-20 раз, 8 раз очень медленно, далее слегка увеличиваем скорость до комфортной вам, чтобы почувствовать тепло в мышцах, которыми работаете...