Растяжка после тренировки – это важная составляющая здорового образа жизни и эффективных тренировок. Она помогает расслабить мышцы, улучшить их эластичность, предотвратить травмы и ускорить восстановление. В этой статье мы рассмотрим важные аспекты растяжки после тренировки и поделимся полезными упражнениями. Как выполнять: Сидя или стоя, опустите голову к одному плечу, ощущая растяжение в противоположной стороне шеи. Задержитесь в этой позе на 10-20 секунд, затем повторите на другой стороне. Как выполнять: Вытяните левую руку через верхнюю часть тела чуть выше груди, помогая себе правой рукой...

Растяжка или стретчинг полезны, но не в любом виде и не всегда. Привычную статическую растяжку лучше делать после тренировки, а динамическую — до. Баллистическую вообще лучше оставить профессионалам. В статье рассказали о видах растяжки, упражнениях для растяжки ног, особенностях, пользе и вреде...