Просто не представляю беговую тренировку без растяжки. С нее начинают и ей заканчивают пробежку большинство из бегунов, ведь растяжка улучшает спортивные показатели, помогает предотвратить возможные травмы, снять мышечное напряжение, а также быстрее восстановиться после тренировки. Однако часто любители выполняют один и тот же комплекс упражнений на растяжку как до, так и после тренировки, не задумываясь о его механизме действия. Чтобы извлекать реальную пользу от растяжки, стоит разобраться в ее видах и воздействии на мышцы...