Когда я впервые начал бегать, у меня не было никаких ориентиров. Как правильно бежать? Как быстро надо бежать, как долго и на какое расстояние? Какой пульс должен быть при беге? Первую пробежку я сделал просто "до упора". Почти сразу я узнал, что есть такой тип тренировок как "бег по пульсу". Постепенно я узнал и о других типах тренировок, но чем дальше, тем больше я становился преверженцем именно бега по пульсу. Сначала это было скучно, долго и не интересно - приходилось идти пешком значительную часть дистанции, чтобы оставаться в рамках заданного уровня ЧСС (частота сердечных сокращений)...

Одна из самых сложных тем в беге — норма ЧСС (частоты сердечных сокращений). Здесь я расскажу свою позицию, которой придерживаюсь уже давно. А также попробую разобрать проблему с пульсом, часто возникающую у новичков. С каким пульсом я бегаю? С каким начинал бегать? Прежде чем ответить на эти вопросы, скажу одну вещь: измерение пульса на постоянной основе мне не подходит. Вот почему: Сейчас мой пульс — около 140 ударов при темпе 4:00. Вот мой точный замер по нагрудному пульсометру в марте. А вот...

Как я недавно писал - я начал бегать. Бегать я начал с товарищем, который решил, что темп 4,50-5,15 на километр - это отличная идея. Правда бегать с такой скоростью каждый день мне совершенно не нравилось...