Физкульт привет друзья! Подъём ног в висена перекладине считается упражнением для преса, но на самом деле здесь задействуются не только мышцы живота. Несмотря что их активация в этом движении высока, упражнение можно выполнить лишь при слаженной работе нескольких мышц. Давайте рассмотрим это упражнение по частям. Движение начинается в тазобедренном суставе, и тут основную работу выполняют сгибатели бедра, самые активные из них это повздошно поясничная и прямая широкая мышца бедра. Следующая фаза,...

Здравствуйте уважаемые читатели! Во Всемирной паутине есть множество тренировок и упражнений на пресс. Все авторы этих «супер» программ и тренировок обещают ваш быстрый результат, если вы будете выполнять их 5-7 минутную тренировку. Обычно такая тренировка состоит из скручиваний, планки, и других надоедливых упражнений. В этой статье вы узнаете о недооценённом, но эффективном упражнении на пресс. Почему именно это упражнение? Ответ очень прост. Во-первых, это упражнение помогло лично мне добиться кубиков на животе...