Бег - довольно специфический вид спорта. Многие думают, что этот вид тренировок не требует предварительной разминки. К сожалению, нет ничего более неправильного! Посмотрите, какие упражнения следует включить в разминку при беге и почему разминка так важна. Растяжка перед бегом: статическая или динамическая? Растяжка улучшает диапазон движения вокруг сустава. И это связано с увеличением эластичности мягких тканей, что обеспечивает более свободное движение. Растяжка делится на: Статическое растяжение - это классическая форма растяжи...

Практически для всех бегунов растяжка является неотъемлемой частью тренировки. Именно с нее начинают и ей заканчивают пробежку большинство из нас, ведь о ее пользе говорят постоянно: растяжка улучшает спортивные показатели, помогает предотвратить возможные травмы, снять мышечное напряжение, а также быстрее восстановиться после тренировки. Однако часто любители выполняют один и тот же комплекс упражнений на растяжку как до, так и после тренировки, не задумываясь о его механизме действия. Чтобы извлекать реальную пользу от растяжки, стоит разобраться в ее видах и воздействии на мышцы...