Предлагаем вам простую растяжку на каждый день, которая поможет убрать напряжение в плечах и спине, избавиться от отечности и усталости ног, раскрыть тазобедренные суставы и вытянуть позвоночник. Программу можно выполнять в конце дня, она отлично расслабляет тело, убирает зажимы, обеспечивает комплексную нагрузку на мышечный скелет и связки. 10 упражнений для растяжки на полу Регулярное выполнение упражнений для растяжки помогает добиться эластичности мышц, что положительно сказывается на подвижности и функциональности всего тела...

Елена Ерошкина, кроссфитер, призер соревнований по тяжелой атлетике, рассказала о важности выполнения растяжки после завершения силовой тренировки. Для чего нужна растяжка после тренировки? Заминка после тренировки так же необходима, как и разминка до начала занятий. В кардиотренировках заминка — это замедление темпа выполнения упражнений и восстановление дыхания, а в силовых тренировках — растяжка. Она улучшает кровоснабжение мышц, помогает им вернуться в расслабленное состояние, чтобы быстрее начать восстановление, укрепление и рост...