Существует несколько важных аспектов при расчете собственного дефицита калорий, которые многие не учитывают и поэтому не видят результата. Об этом и других тонкостях расчета питания при похудения сегодня мы и поговорим. Подсчет калорий на сегодняшний день является самым распространенным методом при похудении. За счет того, что поступающих в организм калорий немного меньше, чем тех, что человек тратит в течение дня, создается дефицит. Чтобы восполнить его, организм начинает задействовать накопленные ресурсы, которые выражаются в лишнем весе...

Дефицит калорий – это состояние, при котором организм тратит больше энергии (калорий), чем получает с пищей. Это основной механизм похудения. Однако, важно понимать, как правильно рассчитать этот дефицит и поддерживать его, чтобы добиться желаемых результатов без вреда для здоровья. 1. Расчет базовой скорости метаболизма (БСМ): БСМ – это количество калорий, которое ваше тело сжигает в состоянии покоя. Существует несколько формул для расчета БСМ, например: * Формула Миффлина-Сан Жеора: более точная, учитывает возраст, пол, рост и вес...