УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ Еще 2 упражнения для спины, эти варианты можно выполнить только в зале. 1️⃣ОБРАТНАЯ БАБОЧКА (или разведение рук сидя в тренажёре) — это упражнение, направленное на проработку задних пучков дельтовидных мышц, а также трапеций и ротаторной манжеты плеча. Оно является антагонистом классической «бабочки» (сведение на грудь), отсюда и название. Техника выполнения 1️⃣Исходное положение - Сядьте в тренажёр лицом к спинке (или грудью к подушкам, в зависимости от конструкции). - Возьмитесь за рукоятки, локти слегка согнуты (фиксированный угол). Важно локти к полу не направлять! - Грудь прижата к спинке, спина в естественном прогибе, пресс напряжён...

Всем привет! Если ты хочешь развить широкую спину, достаточно выполнять всего два упражнения, которые помогут достичь желаемого результата. Известно, что широчайшая мышца спины является одной из самых больших групп мышц в теле, и для её тренировки достаточно этих двух упражнений. Однако важнейшим аспектом является правильная техника исполнения и количество повторений. Мы будем действовать в двух направлениях: во-первых, увеличивать ширину, а во-вторых, усиливать толщину спины. Первое упражнение — это классические подтягивания, которые эффективны для создания широкой спины...