Атлеты золотой эры бодибилдинга славились мощной верхней часть тела. Большие грудные мышцы, круглые и объемные плечи, узкая талия и широкая спина. В этой статье мы поговорим о 10 лучших упражнениях для развития мышц спины. Большинство людей любят тренировать грудь и бицепс. В конце концов, первый день недели, понедельник — Всемирный день упражнений на грудь, верно? Однако грудные мышцы и бицепс составляют лишь скромный процент мышечной массы верхней части тела. Основная масса принадлежит спине. Именно упражнения на спину, должны быть приоритетны для современного человека...
Всем привет ! Спина выполняет тяговые движения , что бы ваша спина была широкой нужно сделать упор на широчайшие мышцы спины . Для этого достаточно выполнять два упражнения в связки . Как будет выглядеть тренировочный план ? Тренировка всегда начинается с разминки , после разминки делаем гиперэкстензию 4 подхода по 10 повторов , что бы не повредить спину . Первое упражнение : тяга штанги в наклоне . Задача утомить спину . Делаем два разминочных подхода . С весом 25-40 килограмм на 20-30 повторений , это нужно , что бы разогреть мышцы и подготовить их к тяжёлый работе ...