Мощные, хорошо развитые мышцы спины являются не только признаком мужественности и тренированности атлета. Они поддерживают правильную осанку, а также способствуют повышению силовых показателей во многих базовых упражнениях. Крепкая спина имеет важное значение для здоровья и снижает риск травм не только в спортзале, но и в быту. Чтобы прокачать весь массив спины, часто рекомендуют выполнять от трёх до пяти упражнений для проработки всех ее мышц от верха до низа. Но, такую роскошь может позволить себе далеко не каждый...

К вечеру спина будто превращается в камень, а плечи невольно сутулятся? Это не всегда признак усталости или возраста — чаще всего причина в ослабевших мышцах спины из-за долгого сидения за компьютером. Исправить ситуацию можно без тренажёров и спортзалов: достаточно двух простых упражнений по пять минут утром. Наше тело создано для движения, а не для восьмичасового сидения. От недостатка активности грудные мышцы напрягаются и укорачиваются, а мышцы спины ослабевают. Этот дисбаланс вызывает боль, скованность и сутулость...