Сделать цифру на весах меньше можно довольно быстро. Сильно урезать питание, добавить больше кардио — и через несколько недель получить хороший минус. Только вес состоит не из одного жира. Вместе с ним могут уходить вода, запасы гликогена и мышечная масса. Вроде стал легче, а форма получилась совсем не такой, как ожидал. Поэтому на похудении я не гонюсь только за цифрой. Моя задача — убрать жир, сохранить как можно больше мышц и продолжать нормально тренироваться. Для этого я придерживаюсь пяти основных принципов...

Можно сбросить 10 кг и всё равно остаться недовольным своим телом. Потому что весы не показывают, что именно вы потеряли. Допустим, человек весил 90 кг. Через несколько месяцев видит 80 кг и радуется результату. Но вместе с жиром при похудении может уходить и безжировая масса. И чем хуже построен процесс, тем сложнее сохранить то, ради чего многие вообще ходят в зал. Поэтому я бы не ставил перед собой задачу просто «сбросить 10 кг». Моя цель звучала бы иначе: убрать лишний жир и постараться сохранить максимум мышц...