Многие люди приходят в зал для достижения одной единственной цели - набрать мышечную массу. Но некоторые не знают с чего начать и часто делают что-то неправильно, не достигая тех результатов, которых хотели. Правильно подобранный рацион играет не последнюю роль в приобретении красивого и рельефного тела. При грамотном подходе можно обратиться к специалисту и составить индивидуальный план питания. Но если нет возможности обратиться к врачу по данному вопросу, то приходится разбираться в статьях в интернете и множестве пособий...

Набор мышечной массы — это процесс, требующий не только регулярных тренировок, но и грамотно составленного рациона питания. Правильный подход к питанию поможет достичь желаемых результатов быстрее и эффективнее. Вот несколько ключевых моментов, на которые стоит обратить внимание при составлении своего меню. 1. Увеличение калорийности Чтобы набрать мышечную массу, нужно потреблять больше калорий, чем вы тратите. Определите свою базовую норму калорий (какое количество калорий вам нужно для поддержания веса) и добавьте к ней 300-500 калорий...