Многие люди приходят в зал для достижения одной единственной цели - набрать мышечную массу. Но некоторые не знают с чего начать и часто делают что-то неправильно, не достигая тех результатов, которых хотели. Правильно подобранный рацион играет не последнюю роль в приобретении красивого и рельефного тела. При грамотном подходе можно обратиться к специалисту и составить индивидуальный план питания. Но если нет возможности обратиться к врачу по данному вопросу, то приходится разбираться в статьях в интернете и множестве пособий...

Набор мышечной массы — это не только результат интенсивных тренировок, но и правильного питания. Чтобы достичь желаемых результатов, необходимо создать оптимальные условия для роста мышц, что включает в себя адекватное потребление калорий, макро- и микронутриентов. В этой статье мы рассмотрим основные принципы питания на массу, а также предложим рекомендации по составлению рациона. Для набора массы необходимо потреблять больше калорий, чем вы тратите. Это называется калорийным избытком. Чтобы рассчитать...