В этой статье собраны видео из нашей программы для начинающих: 7 тренировок по 30 минут для всего тела. Комплекс включает в себя эффективные занятия без прыжков, выпадов и приседаний, которые подходят для людей любого возраста и уровня подготовки. Необязательно тренироваться каждый день с понедельника по воскресенье. Для поддержания хорошей формы достаточно 150 минут занятий в неделю. Помните, что регулярные тренировки важны не только для создания стройного тела, но и для общего оздоровления опорно-двигательной системы, профилактики заболеваний суставов, сердца и позвоночника...

Сегодняшнюю статью я решила посветить теме-"тренировки в спортзале",а если быть точнее-"тренировка на все тело для начинающих".Если вы навичок и не знаете какую тренировку провести, заходи на мой аккаунт, тут все про спорт! 1.Разминка.Если вы находитесь в спортзале и зона кардио свободна, правильно будет начать тренировку с беговой дорожки или элебса. Это очень важная часть всей тренировки. После кардио разминки делаем простую, как в школе.Затрагиваем эти части тела: Голова Шея Плечи Руки Кисти Таз Ноги НАЧИНАЕМ ТРЕНИРОВКУ Она состоит всего из 5 упражнений 1...