Данная программа подойдет и новичку, и мужчине со стажем тренировок 1-2 года, возможно и более (если не было серьезных тренировок). Отлично сработает для подростков. Девушкам комплекс нужно будет немного изменить - упражнения на ноги выполнять 2 раза в неделю (3 день). Упражнения на плечи выполнять с легкими весами чтобы не переразвить плечевой пояс. Получится 4 тренировки в неделю, но зато идеально женская программа! Нагрузка при на позвоночник при выполнении упражнений с гантелями невелика,...

Перед Вами простая и доступная программа тренировок с гантелями для дома. При своей простоте она достаточно эффективна и может быть использована занимающимися различного уровня подготовки и возраста. Эта программа тренировок подойдет практически для любых целей. Будь то работа на рельеф и сброс веса, или же набор силы и мышц. Для тренировок потребуются две качественные наборные гантели с достаточным весом. Список упражнений по дням День 1 - спина, ноги бицепс, пресс Становая тяга с гантелями 5...