Большинство мужчин любят качать бицепс. Для его развития существует много различных спортивных снарядов и упражнений. Другими словами, для создания внушительных бицепсов все условия имеются. Известно, что тренировки с железом нагружают суставы. От этих нагрузок они порой начинают болеть. Это слегка ограничивает перечень силовых упражнений, которые можно использовать в тренировках. При тренировке бицепса активно нагружаются локтевые суставы. Если вы вдруг почувствовали неприятные ощущения в локтях...

Для того, чтобы накачать бицепс, важно уделять внимание не только тренировке мышц рук, но и развитию всей мускулатуры плечевого пояса. В частности, работа бицепса тесно связана с мышцами спины — правильное положение лопаток позволяет использовать более тяжелый вес в упражнениях на руки. При этом накачать бицепс можно достаточно быстро — уже через 2-3 недели появится заметный эффект от выполнения упражнений. Однако ключевой акцент тренинга должен делаться на умении поднимать и опускать вес именно за счет мышц бицепса — а не механическом выполнении повторов...