Если ты нацелен(а) укрепить пресс и обрести стройное, подтянутое тело, важно понимать: результат будет зависеть не только от интенсивных упражнений, но и от правильно подобранного графика тренировок и дней восстановления. Этот план включает комплекс упражнений на пресс, кардио и укрепление кора, с оптимально распределенными днями отдыха для достижения видимых результатов. Следуя этой программе, ты укрепишь мышцы пресса, повысишь выносливость и поддержишь здоровье сердечно-сосудистой системы. Для...

Идеальный пресс – заветная мечта многих мужчин. Многие спортивные журналы предлагают свои собственные, «высокоэффективные» методики развития мышц пресса, да и у каждого тренера есть свое собственное видение того, как нужно тренировать их, чтобы через N месяцев получить идеальный пресс. Но чтобы добиться привлекательного внешнего вида живота, необходимо самому четко понимать основные принципы построения программ для тренировки пресса . Итак, рассмотрим основные принципы построения программ для тренировки...