Для того, чтобы начать сбрасывать вес необходимо соблюдать некоторые правила и строго следить за их соблюдением. Перовое и самое важное начать следить за питанием. Начните считать свои калории, а именно сколько их вы их потребляете. Для нашего похудения необходимо потреблять в день от 1500 до 2000 кКал. Необходимо понимать, что в разных продуктах содержится разное количество калорий. Так например: Потребляя мало пищи с большим количеством калорий, вы не наедаетесь, а попробовав съесть побольше здоровой пищи с малым количеством калорий...

Похудение — это не только вопрос выбора правильных продуктов, но и их распределения в течение дня. Эффективный график приема пищи может значительно ускорить процесс похудения и улучшить общее самочувствие. Рассмотрим несколько ключевых аспектов, которые помогут вам составить оптимальный график. 1. Частота приемов пищи Одним из самых распространенных подходов является регулярное питание 5-6 раз в день. Это предполагает три основных приема пищи (завтрак, обед, ужин) и 2-3 перекуса. Такой график позволяет...