Мечта о рельефном прессе живёт в голове почти каждого, кто приходит в зал или начинает тренироваться дома. Но за красивыми фото с кубиками часто прячется другая сторона: боль в пояснице, перегрузка шеи, неправильные движения, которые не просто не дают результата, а реально вредят. В этой статье — как качать пресс грамотно: чтобы мышцы росли, а суставы и спина оставались в порядке. Пресс — это не одна мышца, а целый мышечный корсет: прямая мышца живота, косые мышцы, поперечная мышца. Вместе они держат корпус, стабилизируют позвоночник и участвуют почти в каждом движении...

Всем доброго времени суток! Каждый кто ходит в спортивный зал хочет иметь идеальную фигуру и без четкого пресса, это выглядит не так эффективно как с ним. Я встречал много мнений на этот повод: одни говорят, что пресс им совсем не нужен, другие не могут его накачать по каким-то причинам. Но как бы там ни было пресс должен быть, ведь здоровая спина - это крепкий пресс и наоборот. Да и треугольник в виде широких и мощных плеч, груди и рук в связке с тонкой талией смотрится просто круто. Давайте разберемся...