Сделаю небольшой обзор как работают мышцы пресса, и как их лучше прорабатывать. С одной стороны вопрос заезженный и вроде бы всё уже известно. Однако, как ни посмотришь, в залах делают упражнения какие попало и как попало. Причём в интернете масса информации, все пишут кто что хочет умными словами.., простому человеку и не отделить зёрен от плевел. В этой статье я не буду рассказывать о мышцах Core, которые укрепляют позвоночный столб в средней части тела со всех сторон: сзади, спереди по бокам, с верху с низу...

Введение Крепкий и рельефный пресс — это не только символ спортивной формы, но и залог здоровья. Мышцы живота поддерживают осанку, защищают внутренние органы и участвуют в базовых движениях тела . Однако достижение заветных «кубиков» требует комплексного подхода: правильных упражнений, регулярных тренировок и сбалансированного питания. В этой статье разберем топ-10 эффективных упражнений для пресса, особенности тренировок и роль диеты в формировании рельефа. Основной раздел Анатомия пресса: какие мышцы работают Пресс состоит из четырех основных групп: 1...