Белок — это не только строительный материал для мышц, но и важный компонент для восстановления, поддержки иммунитета и общего самочувствия. Для тех, кто только начинает заниматься спортом, достаточное потребление белка может помочь поддерживать энергию и способствовать восстановлению после физических нагрузок. Если в рационе мало белка, прогресс в тренировках может идти медленнее: восстановление после нагрузки занимает больше времени, а набор мышечной массы может быть менее выраженным. Это особенно...

Всем привет! Есть такие правила Системы, игнорировать которые не получится. Нельзя. И одно из них – качественный, полноценный белок как минимум в трех приемах пищи. Это основа жизни. Но практика показывает, что само понятие «качественный» обычно проходит через призму творческого восприятия наших креативных практиков и внезапно предстает перед нами в весьма, мммм, как бы половчее выразиться... экзотическом, что ли, виде. Гороховый, конопляный, соевый и иже с ними. «А гречка – это вообще-то белок! И орехи!» И пошло-поехало...