Правильное питание играет ключевую роль в росте мышц. Вот несколько основных принципов, которые помогут вам в этом: 1. **Больше калорий**: Для наращивания мышечной массы важно потреблять больше калорий, чем вы тратите. Рекомендуется увеличить калорийность вашего рациона на 10-20% для достижения стабильного роста мышц¹. 2. **Регулярное питание**: Не пропускайте приемы пищи и следите за тем, чтобы ваш рацион был сбалансированным по белкам, жирам и углеводам (БЖУ). Многие спортсмены предпочитают 4-5 приемов пищи в день¹...

Правильное питание для роста мышц – основополагающий фактор стабильного и активного набора мышечной массы. Мускулатура не будет увеличиваться даже после самой эффективной тренировки, если организм не обеспечить необходимыми питательными веществами. Это невозможно сделать без грамотно построенной диеты, снабжающей тело полезными элементами. Следует учитывать, что далеко не вся пища, считавшаяся нужной длительное время, в действительности является таковой. В данной статье собран список наиболее эффективных продуктов для роста мышц...