Народ, всем привет. Сегодня мы поговорим про наши икры, а точнее, как их правильно прокачивать. На самом деле это довольно простое упражнение само по себе, точнее движение, ведь оно всего одно – подъем на носки сидя или стоя. Все, третьего не дано. Вы можете выполнять его в специальных тренажерах, если они есть у вас в тренажёрном зале, где, по сути, весом отягощения выступают простые блоки. Или же использовать свободные веса и просто взять в руки гантель, гирю или штангу. Обычно, проблема свободных весов только в том, что сама по себе икроножная мышца очень сильная и выносливая...

Как накачать икры Накачанные икроножные мышцы смотрятся красиво. Чтобы накачать их, требуется прикладывать достаточно большие усилия. Сложность проработки этой группы мышц заключается в том, что они задействованы в повседневной жизни, а, следовательно, привычны к постоянным нагрузкам, которые приходятся на ноги во время ходьбы. Поэтому очень важно подбирать максимально действенные и эффективные упражнения. Тренироваться, конечно, лучше всего в тренажерном зале, где есть все необходимое оборудование и спортивный инвентарь...