Повышение веса после тренировок: причины и способы решения Занятия спортом – это отличный способ поддерживать свое тело в форме и улучшить общее состояние здоровья. Казалось бы, после активных тренировок вес должен снижаться, однако для некоторых людей ситуация обратная: они начинают набирать лишний вес. Почему это происходит и что можно сделать в этом случае? Давайте разберемся. Во-первых, одной из главных причин увеличения веса после занятий спортом является неправильное питание. Многие начинающие спортсмены часто ошибочно думают, что после тренировок можно есть все, что угодно, и в любых количествах. Однако, чтобы похудеть или сохранить достигнутый результат, необходимо улавливать баланс между потребляемыми и сжигаемыми калориями. Во-вторых, еще одна причина, по которой вес может увеличиваться после занятий спортом – это увеличение мышечной массы. Упражнения с отягощениями и силовые тренировки способствуют росту мышц, а мышцы весят больше, чем жир. Поэтому, даже если вы не теряете жировую массу, но замечаете увеличение мышц, масса может оставаться практически неизменной. Более того, увеличение мышц может вести к более активному обмену веществ и ускоренному сжиганию калорий даже в состоянии покоя. Спорт и вес: почему после тренировок вес увеличивается? Многие люди, занимающиеся спортом, могут заметить, что после тренировок их вес начинает увеличиваться. Это может вызывать большую путаницу и разочарование, особенно если целью тренировок была потеря веса. Однако, есть несколько причин, почему после занятий спортом вес может увеличиться. Первая причина – рост мышечной массы. Во время тренировок мышцы нагружаются и могут начать увеличиваться в объеме. При этом мышцы весят больше, чем жир, поэтому увеличение веса может быть связано именно с ростом мышечной массы. Важно понимать, что это положительный процесс, так как мышцы делают тело более подтянутым и красивым. Вторая причина – удержание воды в организме. Во время интенсивных тренировок организм может начать удерживать воду в мышцах. Это происходит из-за повышенного уровня гормона антидиуретического гормона (АДГ), который способствует задержке воды. В результате, вес может временно увеличиться. Однако, это явление проходит самостоятельно, и… Подробнее: https://prime-obzor.ru/povyshenie-vesa-posle-trenirovok-prichiny-i-sposoby-resheniya/