Избитая фраза: «Возраст — это всего лишь число». В большинстве случаев это так. Однако существуют ключевые различия между молодыми и старшими атлетами, которые следует учитывать при составлении рациона питания для поддержания или наращивания мышечной массы. В этой статье мы рассмотрим, почему белок необходим, если вы хотите добиться максимальных результатов от тренировок в тренажерном зале, и на что следует обращать внимание при выборе белковых добавок. Роль белка в наращивании мышечной массы у...

После интенсивной тренировки многие спортсмены устремляются к своим протеиновым шейкам, уверенные в том, что это необходимая часть их восстановления и роста мышц. Но действительно ли после тренировки нужно пить протеин, или это всего лишь миф? Давайте разберемся. Протеин, или белок, является важным компонентом нашей диеты, так как он необходим для роста, восстановления и поддержания мышечной ткани. Он состоит из аминокислот, которые служат строительными блоками для мышц и других тканей. Одним из...