Людям в любом возрасте и с любым уровнем подготовки нужны упражнения на баланс. Балансировать можно стоя на одной ноге, на руках, в положении сидя. Чаще всего балансы ассоциируются с чем-то силовым, требующим физической подготовки и устойчивости. Укрепляются мышцы, тренируется проприорецепция (нейронные связи между мозгом и мышцами). Но на самом деле при выполнении балансов задействуется не только физический аспект. В положении стоя на одной ноге, например, равновесие приходится выстраивать не только телу, но и мыслям...

Снижение баланса с возрастом может стать причиной падений пожилых людей. Но существует простой способ снизить риск падений - выполнение упражнений на равновесие. По данным исследований, физическая активность может дать значительную пользу для увеличения способности сохранять равновесие у пожилых людей и снижения частоты падений на 23%. Комплексные еженедельные тренировки (3 часа в неделю) могут снижать частоту падений на 42%. Силовые тренировки и тренировка равновесия являются наиболее подходящими видами упражнений для снижения риска падений...