Утро обычно начинается с рывка: будильник, сообщения, мысли уже ушли в список дел. На этом фоне кажется, что «настоящая» утренняя йога — это бодрый комплекс и заряд на весь день. Но для начинающего такой старт не обязателен. Тело только проснулось, и резкие движения или глубокие наклоны могут оказаться не такими приятными, как в ролике. Десяти минут достаточно, чтобы проснуться без спешки: почувствовать опору в стопах, спокойно подышать, сделать несколько понятных движений. Не нужно «добирать» полноценный комплекс или винить себя за короткую практику...

Утренняя йога — это отличный способ начать день. Она помогает разбудить тело, улучшить настроение и настроиться на продуктивный день. Вот несколько простых упражнений, которые подойдут даже для начинающих. 1. Поза ребенка (Баласана) Начните с позы ребенка, чтобы успокоить ум и мягко растянуть спину. Поза кота-коровы (Марджариасана-Битиласана) Эта поза помогает растянуть позвоночник и улучшить его гибкость...