Введение Бег — один из самых доступных и эффективных видов физической активности, способный трансформировать тело и разум. Однако вокруг его воздействия на здоровье существует множество мифов. Разберемся, в чем заключается польза бега для организма, какие скрытые риски он несет, и что говорят научные исследования. 🔬Основной раздел: Научно подтвержденные преимущества и риски ✅ Польза бега для организма 1. Укрепление сердца и продление жизни - Согласно масштабному метаанализу 2018 года (232 149 участников),...

В целом двигаться - полезно. И также в целом бегать - вредно. Как понять, чего же больше: вреда или пользы? Бег - это ударная нагрузка на суставы. Но у суставов есть защитники - мышцы. Они смягчают и амортизируют удары о землю желающего бегать тела. Это если они есть. Если конкретно вашим суставам хватает конкретно ваших мышц. Вам вредно бегать, если: - вы имеете лишний вес - и так носить лишний жир на себе тяжело, сначала необходимо снизить вес до нормы, - вы не имеет лишнего веса, но мяса на вас...