ТЯГА ШТАНГИ В НАКЛОНЕ Одно из базовых упражнений, которое просто необходимо для построения могучей спины в бодибилдинге. В исходном положении наклонитесь вперед, захватите кистями рук гриф штанги (вес должен быть ровно такой, какой необходим для технически правильного выполнения движений)...

Подъём штанги на бицепс сидя — отличный вариант, если хочется лучше изолировать бицепс: в такой позиции проще контролировать движение и меньше шансов «схитрить», подключив корпус или ноги. Такой вариант...