Тяга штанги в наклоне (Bent-over Barbell Row) – это одно из самых эффективных, но часто недооцененных упражнений для развития мышц спины, плеч и рук. В мире фитнеса, где доминируют хайповые упражнения и тренды, тяга штанги в наклоне остается проверенной временем “классикой”, которая гарантированно приносит результаты. В этой статье мы разберем все нюансы этого упражнения: от правильной техники выполнения и вариаций до преимуществ, противопоказаний и включения его в тренировочную программу. Приготовьтесь...

Подъем штанги на бицепс стоя доступен всем – от новичков до профессионалов. Он остается основным движением для многих людей в течение десятилетий. Он технически прост, может выполняться с большим весом, и даже стал соревновательным движением. Да, некоторые люди состязаются в этом упражнении, и даже выигрывают международные соревнования. Основных вариаций движения две – прямой подъем и упражнение с изогнутой штангой. Последнее делается, чтобы снять нагрузку с кистей. Техника выполнения Исходное положение...