Подъём штанги на бицепс сидя — отличный вариант, если хочется лучше изолировать бицепс: в такой позиции проще контролировать движение и меньше шансов «схитрить», подключив корпус или ноги. Такой вариант...

Совсем недавно мы опубликовали статью «Комплекс упражнений для спины в домашних условиях». В ней речь шла именно о домашних тренировках. Мы подчёркивали их недостатки, и советовали тренировать спину в тренажёрном зале, где есть штанги и гантели. И сегодня мы как раз поговорим о том, как тренировать спину в зале, и какие существуют упражнения на спину со штангой. Упражнения на спину со штангой и гантелями В вышеупомянутой статье «Комплекс упражнений для спины в домашних условиях» мы достаточно подробно...