Оптимизированное кардио. Максимальная польза от аэробной тренировки
О пользе аэробных тренировок: 5 причин уделить им особое внимание
Сначала немного ликбеза: аэробные тренировки – это упражнения низкой и средней интенсивности, цель которых укрепить сердечно-сосудистую систему, развить выносливость и стрессоустойчивость, избавиться от лишнего веса. При аэробных тренировках задействуются многие группы мышц, а кровь активно обогащается кислородом. Примеры аэробных тренировок: бег с невысокой скоростью, быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде. Даже обычный подъем по лестнице может стать при определённых условиях аэробной тренировкой...
Невидимая польза аэробной тренировки, а не то, что мы ожидаем получить
чем полезна, кроме снижения веса, аэробная нагрузка