Если вы любите бегать, то вы, наверное, знаете, как важно правильно питаться. Но что именно нужно есть, чтобы поддерживать свою форму и энергию? В этом посте я расскажу вам о некоторых основных принципах питания для бегунов, а также поделюсь с вами несколькими смешными историями из своего опыта. Первое, что нужно знать, это то, что питание для бегунов зависит от многих факторов, таких как дистанция, интенсивность, время суток, климат и индивидуальные особенности организма. Нет универсального рецепта, который подойдет всем...

Что есть до, во время и после тренировки Высокая спортивная работоспособность невозможна без сбалансированного питания с правильным соотношением углеводов, белков, жиров, витаминов, минеральных веществ и воды. Осознанное питание для бегуна — это 5-6 приемов пищи в день с промежутком примерно в 3 часа. Последний приём пищи должен быть за 2-3 часа до сна. Частые приемы пищи не помогут тебе ускорить процесс жиросжигания, но помогут начать относиться к еде как к топливу. Цель твоего питания в том, чтобы никогда не быть голодным и никогда не наедаться досыта...