Привет, друзья! Часто в комментариях спрашивают: «А что ты пьешь во время тренировок?», «Какие БАДы реально работают?» и «Стоит ли тратить деньги на банки с порошками?». Тема добавок в любительском беге обрастает мифами. Кто-то боится их как огня, считая «химией», а кто-то скупает полки магазинов спортивного питания, надеясь, что волшебная банка сама накрутит результат на часах. Истина, как всегда, посередине. Давайте разберемся, какие добавки действительно имеют прочную научную базу и могут помочь именно бегунам на длинные дистанции — от полумарафона до ультры...

Для роста спортивной формы и результатов в беге нужны три ключевых ингредиента: тренировки, питание и сон. Тренировки создают нагрузку, а то, как эта нагрузка усвоится, зависит от питания — количества калорий, баланса углеводов, белков и жиров. Какой бы уровень подготовки у вас не был, есть важный момент. Здорово, если вы не просто едите «полезную пищу», но и понимаете, какие процессы она поддерживает. Как правильно питаться, чтобы повысить выносливость, сократить время восстановления и избежать травм? Разбираем в статье...