Планка — это упражнение, которое, казалось бы известно если не всем, то большинству. При выполнении планки задействованы мышцы пресса, рук, спины, ягодиц и ног. Но правильно ли мы делаем это, казалось бы, простое упражнение, не требующее дополнительных приспособлений и которое можно выполнять практически везде, где есть твёрдая, ровная, горизонтальная поверхность? Итак, главное правило при выполнении планки: удерживать туловище параллельно полу, без прогибов и закруглений в пояснице, ноги при этом не должны сгибаться...

Познакомьтесь с планкой — лучшим другом вашего корпуса.Но действительно ли это эффективно? Планка – одно из самых популярных упражнений для пресса, которое стало неотъемлемой частью тренировочных программ многих людей. Она обещает сильный и рельефный живот, укрепление мышц спины и корпуса в целом. Но насколько эффективно это упражнение и насколько оно безопасно? Мы все слышали о пользе планки для тела. Безусловно, она является отличным способом укрепить мышцы корпуса и развить стабильность. Правильное...