Это упражнение многим хорошо знакомо по занятиям в детском саду или школе. В целом несложное упражнение, однако имеющие небольшие нюансы. Для многих более привычное название, которое пришло к нам из детского сада, когда все упражнения получают какие-то образные названия - "Берёзка". Официальное название - стойка на лопатках. Выполнение: из положения лежа на спине поднимаем ноги вверх, отрываем спину от опоры, выпрямляемся, руки сгибаем под спину, помогая себе удерживаться в нужном положении. Опора идет на голову, верхнюю часть спины (в том числе и на лопатки) и руки...

Если вы не можете подтянуться ни разу, не нужно добавлять раскачку и рывки, стараясь сделать хоть как-нибудь. Рывки могут привести к травме. В первую очередь плечевого сустава. Поэтому мы начнём с подводящих упражнений, которые укрепят ваши мышцы, а затем расскажем, как сделать первые подтягивания с правильной техникой. Как подготовиться к подтягиваниям Эти подводящие упражнения прокачают все группы мышц, необходимые для подтягиваний, и улучшат нервно-мышечную координацию в этом движении. Ваша тренировка...