Классическое упражнение планка укрепляет весь мышечный корсет, но больше всего нагружает мышцы живота и спины – кора. И это одно и весьма эффективное упражнение поможет вам всегда оставаться в форме. Планка изначально – это статичное упражнение, но подготовленные люди могут разнообразить его с помощью добавления динамики и дополнительных элементов. Виды: Планка направлена на формирование мышечного корсета, и речи о накачивании мускулатуры не идет. Это укрепляющее упражнение, направленное на все...

Планка — это одно из самых универсальных упражнений, которое стало неотъемлемой частью тренировок как для новичков, так и для опытных спортсменов. Несмотря на свою простоту, планка обладает мощным воздействием на тело, прорабатывая множество групп мышц и развивая силу, выносливость и стабилизацию. В этой статье разберем, почему планка должна быть в каждой тренировочной программе и как сделать её максимально эффективной для вашего уровня подготовки. Планка не просто тренирует пресс — она помогает укрепить весь корпус, улучшить осанку и повысить выносливость...