Подтягивания на турнике — одно из самых эффективных упражнений для развития силы и выносливости верхней части тела. Это базовое упражнение, которое задействует множество мышц, включая спину, плечи, руки и даже корпус. В этой статье мы разберем, как правильно выполнять подтягивания, какие мышцы работают, и как включить это упражнение в свою тренировочную программу. Какие мышцы работают при подтягиваниях? Подтягивания — это многосуставное упражнение, которое задействует следующие группы мышц: - Широчайшие мышцы спины (основная нагрузка)...

Подтягивания на перекладине должно стать одним из ваших основных упражнений. В случае, если по какой-то причине вы не можете поситетить спортивный зал, подтягивания на турнике помогут вам сохранить спортивную форму. Так какая же польза от подтягиваний? Это упражнение помогает значительно развить мышцы спины. Кроме того, подтягиваясь человек развивает и множество других мышц, косвенно прорабатывая всю верхнюю половину тела. Всё, что требуется для подтягиваний это турник или перекладина. Турники есть, практически, во всех спортзалах и на улице во дворах и спортплощадках...