Народ, всем привет. В прошлый раз мы с вами говорили о проработке трицепса, и как правильно использовать технику, подбирать веса и увеличивать КПД от упражнения с минимальной нагрузкой на наши локти, то есть безопасно для себя. Однако это правильно распространяется не только на работу трехглавой мышцы, но и на многие мышечные группы нашего тела, особенно когда вы доходите до действительно больших весов. Почему многие тренера и фитнес-блогеры рекомендуют применять только правильную технику без дополнительного...

В этой статье разберем такое упражнение, как подъем на бицепс, разбирать будем в целом, не опираясь на то с чем его выполнять, штангой или гантелями. Начну с того, что опишу технику выполнения, после чего перейдем к некоторым нюансам выполнения. Техника Занимаете положение стоя ноги на ширине плеч или чуть шире, тут как вам удобней, спина прямая, взгляд направлен вперед. Начинаете выполнять подъем на бицепс, выполняете в спокойном темпе, без рывков и подергиваний. Дыхание также важно в этом движении, вдох делаем когда опускаем штангу, выдох когда поднимаем, на усилие...