Привет, я Денис! Эксперимент с ежедневными отжиманиями, приседаниями и качанием пресса официально запущен. Первый день для протокола - 28.05.2019 года. И вот, что нужно учитывать читателю, чтобы понимать всю картину происходящего: 1. Упражнения делаю не в тренажерном зале, а дома, утром перед работой. Это тот режим, который может себе позволить многие, поэтому должно быть интересно насколько он окажется эффективным. 2. Программы тренировок нет. Я выбрал три доступных упражнения, не отнимающих много времени на их выполнение...

Многие думают, что накачать пресс — это просто «много раз сесть». На деле всё сложнее: неправильная техника, перегрузка и игнорирование диеты приводят к боли в пояснице, слабому прогрессу и разочарованию. В этой статье — простой, безопасный план, как правильно делать пресс и не травмироваться. Пресс — это не одна мышца, а мышечный корсет: Если «кубиков» не видно, проблема почти всегда не в нагрузке, а в лишнем жире. Пресс «проявляется», когда жир на животе снижается, а не просто от того, что ты делаешь 200 скручиваний...